Enfrentar situações estressantes no trabalho, no trânsito e até mesmo em casa, muitas vezes, é inevitável. Dominar a tensão é fundamental para viver de forma saudável, feliz e equilibrada, e a ioga pode ajudar a conquistar a sensação de bem-estar tão necessária depois de um dia conturbado. No livro "Viva Melhor: Ioga", escrito por Tara Fraser e editado pela Publifolha, o leitor encontra um exercício que ajuda a relaxar o corpo e eliminar o estresse.
Baseado em princípios clássicos da prática da ioga, o título oferece exercícios ilustrados passo a passo e técnicas de respiração e movimentos que aumentam a flexibilidade, aliviam o estresse e melhoram a qualidade de vida. Saiba mais sobre o título.
Veja o exercício que ajuda a eliminar a tensão e aliviar o estresse.
Descanso da região lombar
Deite-se no chão com uma almofada ou um cobertor enrolado sob os joelhos. Coloque as mãos no baixo abdômen. Esta postura alivia dores, cansaço e tensão na região lombar e o ajuda a se sentir "centrado".
Para expandir o tórax
Use um travesseiro grande ou um cobertor bem enrolado para apoiar a parte de cima do corpo. Descanse os braços nas laterais, com as palmas das mãos para cima. Se sentir a região lombar muito esticada, aumente o apoio sob o quadril. Isso é ótimo para combater a tensão na área cervical e no pescoço. Se estiver muito tenso, pode ser melhor optar por outra postura.
Postura da criança com apoio
Coloque uma grande almofada ou travesseiro entre os joelhos para fazer esta flexão para a frente - use um apoio que lhe dê uma sensação de bastante conforto. Simplesmente descanse a cabeça e relaxe os braços nas laterais.
"Viva Melhor: Ioga"
Autora: Tara Fraser
Editora: Publifolha
Páginas: 128
Quanto: R$ 24,90
Onde comprar: nas principais livrarias, pelo telefone 0800 140090 ou no site da Publifolha
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