Dicas simples para perder peso

Perder peso é algo, geralmente, tão difícil, que nos faz procurar a considerada melhor dieta, como se ela por si só fosse nos fazer perder peso quase que instantaneamente. Ledo engano, emagrecer antes de tudo é uma questão de disciplina e atitude. E porque não começar a dieta mudando 3 hábitos simples. Confira quais são:

1. Pense sobre o que vai beber

Uma lata de refrigerante em formato clássico contém 140 calorias e 39 gramas de carboidratos. Se você adora refrigerante e não quer ficar sem, prefira as versões lights e diets, e se está pensando que sente aquele gostinho amargo no final, tente fazer a transição aos poucos, como misturar no mesmo copo um pouco de cada versão, até se acostumar. Ah! Tente não tomar uma lata inteira durante a refeição. Optar por sucos pouco calóricos e a base de água é uma boa opção.

Ao tomar cafés e cappuccinos esqueça os cremes e chocolatinhos, eles vão quadruplicar a caloria de seu café. Imagine 3 desses por dia, quantas calorias não terá ingerido? As bebidas esportivas são muito nutritivas, mas contêm em média, 45 calorias, evite tomar mais de uma por dia, principalmente se você não faz exercícios, mas se você treinar por 50 minutos ou mais, estas bebidas serão a melhor pedida.

2. Não encha o sanduíche de maionese

Uma colher de chá do molho saboroso e suculento adiciona cerca de 100 calorias e 10 gramas de gordura para o seu sanduíche. Opte pela versão “light” que tem metade da gordura e das calorias. Por que não usar, no entanto, a mostarda, que tem apenas 10-20 calorias por colher de chá ou catchup?

3. Passeios

Procure deixar o carro em casa mais vezes e ir à padaria, academia ou mesmo trabalho (se você não morar longe demais) e andar a pé. Se costuma andar de ônibus ou táxi, tente descer um ponto antes, e sempre prefira as escadas ao elevador. (reprodução Imirante)

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